脱发相信大家都不陌生。而脱发的出现会给人们带来很大的还困扰，除去先天性的遗传因素，随着年轻人身上的压力剧增，以及一些不健康的生活方式，以及不规律的作息和饮食，斗湖导致头发日渐稀疏，对于脱发难道真的没有好的解决办法么?下面小编就来为大家介绍几点

　　1.保证充足睡眠。熬夜是年轻人都很喜欢的娱乐方式，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”是很多人的口头禅。殊不知，只有保持良好睡眠才能保证头发的健康成长，日积月累的熬夜会对发根造成很大的影响，每天应该保持至少八小时的睡眠。同时，建议睡前泡脚，按摩头皮以促进血液循环，提高睡眠质量。

　　2.不要烫发。烫发指的是使用化学物质拉直或卷曲头发，二者均会损坏头发，而当代年轻人普遍追求时尚而忽略了烫发的危害。烫发的原理是破坏头发的内部结构，再以其他方式重组，以此让头发变直或变卷。这种做法会损伤发质，使头发变得暗淡无光，干燥脆弱，从而导致脱发更容易发生。

　　3.保持头发卫生。要经常保持发根处的清洁，选择适合自己发质刺激性较小的洗发水，同时注意控制水温，都可以起到很好的护发作用。此外，含有蛋白质的洗发水和护发素，能够有效填补毛干的空洞，使头发变得更加柔顺浓密，但是不能修复受损的头发。

　　4.均衡营养的饮食。每日摄取充足的营养不但有利于身体健康，对头发也是大有好处，只有保持身体健康，头发才会健康。含有大量蔬菜和水果的健康饮食可以有效减缓脱发速度，每日应该保证充足的蛋白质摄入，维生素C也要保证必须量。此外，欧米茄3脂肪酸对头发健康大有益处，可以通过深海鱼和坚果中补充。

　　5.养成良好生活习惯。养成良好生活习惯应从戒烟开始，规律饮食，每天梳头，减少饮酒量都可以有效防止脱发。

　　温馨提示：脱发并不可怕，只要养成良好的生活习惯，饮食均衡，都是可以调理的。但对于严重的脱发，还是建议配合医生治疗，希望可以帮到您。